βΆοΈβΆοΈβΆοΈ ΠΠ°Π³Π°ΡΠΎ ΡΠ½ΡΠΈΡ
ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π±ΡΠ»ΠΈΠ·Π½ΠΈβοΈβοΈβοΈ
βΆοΈ Ρ ΡΠ΅ 1 βοΈ
Ρ ΡΠ΅ 3!
π₯Π¨ΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΠΎΡ Π±ΡΠ»ΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΡΡΠ°Π½Π°
π₯ ΠΡΡΡΠ³Π°Π»ΡΡΠ΅Ρ - ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΡΠΎΡΡΡ, ΠΌΡΠΊΡΠΎΡΡΡΠΎΡΠΊΠ° Π· Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΌ Push up
π₯ Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π±ΡΠ»ΠΈΠ·Π½ΠΈ
π₯ Π’ΡΡΡΠΈΠΊΠΈ - ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΎΠ½Π°Π½Ρ Π· ΡΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΠΏΠΈ.
π₯ Π ΠΎΠ·ΠΌΡΡΠΈ 75Π, 80Π, 85Π, 70Π‘, 75Π‘, 80Π‘, 85Π‘, 75Π, 80Π, 85Π (ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅)